Como Acabar com a Celulite sem Cirurgia

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Você já passou horas na internet pesquisando uma forma de eliminar a celulite sem cirurgia?

Você não está sozinha. Muitas mulheres têm dificuldade em acabar com a celulite sem cirurgia. E parece que toda mulher lida com isso em algum grau ao longo da vida (algumas menos do que outras.) As estimativas dizem que até noventa por cento das mulheres têm celulite, então, se você está lendo isso, você definitivamente faz parte desta maioria.

Por que parece um problema tão impossível tratar efetivamente a celulite? A maior parte da dificuldade decorre de toda a desinformação sobre a “pele que parece a casca de uma laranja” flutuando pela internet, bem como através da boca de nossos amigos e familiares.

Existem alguns procedimentos médicos/cirúrgicos que podem ajudar no combate a celulite, mas, compreensivelmente, muitas mulheres preferem fazê-lo por meios naturais.

Muitas mulheres se concentram equivocadamente em exercícios cárdio para perder gordura e reduzir a celulite. Enquanto o cárdio é ótimo para o coração, o tipo de cárdio que a maioria de nós faz não é tão eficaz, como o aumento do peso progressivo de peso.

Se você estiver fazendo cárdio de alta intensidade, como corrida, pular corda, natação, etc., então você terá benefícios como a queima de gordura. No entanto, exercícios de cárdio de média a baixa intensidade realizados durante um longo período de tempo não geram resultados muito bons para eliminar a celulite na maioria das mulheres.

Em vez disso, tente uma abordagem diferente por pelo menos 3 meses. É provável que você experimente uma diferença notável antes disso. Mas é bom fazê-lo por pelo menos essa quantidade de tempo para garantir que você obtenha bons resultados.

O que você deve fazer é parar de se concentrar em cárdio e colocar a maior parte do seu esforço em treinamento com pesos nos próximos três meses.

Trabalhe suas pernas pelo menos duas vezes por semana e, claro, trabalhe o resto do seu corpo também. Inclua exercícios com peso compostos, e se concentre nas coxas e nas nádegas, uma vez que essas são as áreas problemáticas.

Concentre-se nos seguintes exercícios:

Deadlifts
Agachamentos
Lunges

Step Ups – subida
Good Mornings

Para exercícios isolados que devem constituir a minoria dos seus esforços, considere implementar o seguinte:

Extensões de perna
Máquina de Curvatura de pernas
Máquina de abdução de quadril
Máquina de adição de quadril
Calf Raises – ficar na ponta dos pés

Tente usar pesos cada vez mais pesados ​​de semana para semana. Não cometa o erro de usar pesos mais leves para fazer mais repetições. Faça o contrário. Levante o máximo que puder. 3 – 5 conjuntos de 3 a 8 repetições é um bom treino. E não se esqueça de registrar seu progresso, é muito motivador observar visualmente que a quantidade de peso que você pode mover está aumentando. Com certeza, tirar algumas fotos do antes e depois ajudam, e lembre-se que pode levar alguns meses para realmente notar os resultados.

Como a elevação de pesos reduzem a celulite?

Honestamente, é difícil dizer. Não posso confirmar com estudos científicos sobre levantamento de peso e celulite, embora possam existir. Então, tudo o que eu digo aqui é apenas uma teoria.

O meu palpite é que o levantamento de peso pesado constrói mais músculo (não a ponto de você ficar volumosa, não se preocupe com isso) e, à medida que esse músculo cresce um pouco, ele empurra para fora contra sua pele que se alonga. Isso parece resultar em menos celulite. Pode ser que a celulite não suma por completo, mas certamente vai ficar menos visível, como muitas mulheres já comprovaram.

Eu sei que a maioria dos conselhos que dei aqui parece contra-intuitivo. Geralmente, nós associamos cárdio com queima de gordura e, por isso, pensamos que cárdio é um ótimo redutor de celulite. No entanto, mais e mais mulheres estão descartando o cárdio e concentrando-se mais no fortalecimento de suas pernas, e estão tendo excelentes resultados.

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