Como o Estresse está Impedindo Você de Perder Peso

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Desestressar pode ser a solução para emagrecer definitivamente

Se o aumento de peso não é o resultado de muitas calorias e muito pouco movimento, qual é a causa? As principais teorias incluem uma diversidade de razões, incluindo:

– Toxinas ambientais
– Açúcares, especialmente frutose
– Levar trabalho para casa e outras causas de insônia
– Altos níveis de estresse
– Poluição sonora
– Campos eletromagnéticos

Muitos destes podem não parecer ser causas óbvias de ganho de peso. Como os produtos químicos invisíveis ou os sons altos podem fazer com que as pessoas ganhem quilos extras? O fio comum entre todos esses fatores é que cada um modifica os hormônios adrenais que estão impedindo você de perder peso. Por que?

Modo de sobrevivência

Todos os mamíferos são capazes de controlar o peso corporal, mesmo quando a ingestão de alimentos aumenta ou diminui um pouco. Todos os mamíferos também conseguem ganhar peso sem comer mais alimentos quando se preparam para a hibernação ou quando ameaçados pela fome. “Modo de sobrevivência” é a frase dada a esta reação de armazenamento, e isso acontece com nós também.

Quando não estamos no modo de sobrevivência, nosso principal hormônio do estresse, cortisol, tem um ritmo diário saudável. As glândulas adrenais provocam uma grande explosão de cortisol pela manhã e, à medida que o dia continua, essas explosões vão diminuindo. Quando coisas como toxinas, ruídos e estressores nos enviam ao modo de sobrevivência, o tempo de produção de cortisol é alterado. Quando o tempo de cortisol muda, a energia na corrente sanguínea é sequestrada pela gordura da barriga e é usada para aumentar as células de gordura.

Uma vez que percebemos que o ganho de peso é uma preparação para a fome, torna-se claro por que comer menos alimentos raramente leva a perda de gordura duradoura. Quando você faz uma nova dieta, sua ingestão de alimentos diminui. Se o seu corpo já está preparado para uma falta de comida, isso só piora.

Estresse e Obesidade

Mesmo que a perda de peso a longo prazo não aconteça mesmo se você fizer dietas mais rigorosas, isso acontecerá de forma mais eficaz se você se respeitar e desestressar. Ao invés dos antigos padrões de dieta e exercício, as novas soluções se parecem mais com:
– Meditação
– Yoga
– Sono regular
– Probióticos
– Desintoxicação e limpeza
– Tempo gasto na natureza
– Massagem

Curando o Ciclo do Cortisol

Todas essas soluções podem ajudar a curar o ciclo de produção de cortisol, e este é o início para a perda de gordura definitiva. A única coisa ruim sobre essas novas soluções é que as pessoas precisam de tempo para executá-las, e a maioria das pessoas não tem esse tempo.

Uma dieta simples demonstrou curar o mesmo ciclo de cortisol por si só. Isso funciona porque os carboidratos bons como abóbora, trigo sarraceno e feijão podem efetivamente reduzir o cortisol. Uma vez que é bom ter cortisol mais alto na parte da manhã e reduzir o cortisol durante a noite, você pode comer estes carboidratos a noite e reiniciar o ritmo do ciclo.

Um grupo de 42 voluntários testou esta dieta e mostrou que, em apenas 30 dias, os hormônios do armazenamento de gordura podem voltar ao normal. No estudo, os participantes perderam uma média de nove quilos de gordura, e muitos perderam três a cinco centímetros em torno de sua cintura. Outros achados do estudo: ao contrário das dietas típicas, os participantes ganharam energia, melhoraram a qualidade do sono e notaram maior foco mental.

Se perder peso tem sido uma árdua batalha para você, não desista. Uma vez que você entenda que os hormônios do estresse levam ao ganho de peso, torna-se claro que sentimentos de vergonha e auto-dúvida por si mesmos podem piorar o problema. Compreenda que o mundo moderno está cheio de gatilhos causadores de fome e que seu corpo está apenas fazendo o que pode para se proteger. A melhor maneira de ser magra e energizada não vem através de uma privação extrema, mas em respeitar e desestressar seu corpo e mente.

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