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CrossFit excelente programa de treino

CrossFit no Brasil é um programa de exercícios intensos com exercícios dinâmicos como saltos pliométricos, e elevadores Olímpicos. O programa está estruturado de tal forma que os participantes são desafiados a fazer um certo número de repetições em um treino em um período de tempo específico, os participantes de CrossFit mais avançados, na verdade, competem entre si para ver quão rápido eles podem completar o treino diário e divulgar seus resultados.

Devido à intensidade e a ação muscular explosiva dos exercícios em um treino de CrossFit, há muitos benefícios para o entusiasta de exercício médio, no entanto, a intensidade dos exercícios que proporcionam os benefícios também podem aumentar o risco de lesão se não for feito corretamente.

Antes de iniciar um programa CrossFit, é importante trabalhar com um treinador pessoal para aprender como executar os movimentos necessários para o treino. Um indivíduo deve desenvolver primeiro a mobilidade articular necessária (especialmente nos tornozelos, quadris e ombros), bem como a estabilidade articular (principalmente na região central) para aprender como efetivamente executar: dobradiça do quadril, agachar, empurrar, puxar e movimentos de rotação. Os exercícios explosivos e pliométrico em um treino de CrossFit exige rápido alongamento e encurtamento de músculos por isso, se um participante não tem tempo para desenvolver a flexibilidade e as habilidades necessárias podem não ter uma completa amplitude de movimento, o que poderia afetar o tecido muscular e causar uma lesão.

O CrossFit oferece inúmeras vantagens e são eficazes para a queima de um elevado número de calorias em um curto período de tempo, e ao mesmo tempo melhora a forma aeróbica promovendo os hormonios anabólicos, tais como testosterona, HGH e IGF-1, que são responsáveis pelo crescimento muscular e pode, na verdade, ter um efeito anti-envelhecimento.

CrossFit é um programa capaz de adicionar intensidade e diversidade a um programa de treino, no entanto, não é um programa recomendado para as pessoas que não fazem treinos constantes, já que são necessárias habilidades motoras, estabilidade para avançar em um treino de CrossFit.

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