Deficiência de Vitaminas e Perda de Cabelo nas Mulheres

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Saiba quais vitaminas (quando deficientes) podem levar à perda de cabelo

A perda de cabelo é embaraçosa para as mulheres, e nem sempre é algo fácil de tratar, mas a verdade é que a perda de cabelo é algo que milhões de pessoas em todo o mundo experimentam.

Há muitas razões pelas quais as pessoas podem começar a perder cabelo, e uma delas é a deficiência de vitaminas – eles não estão recebendo os nutrientes de que necessitam para um crescimento saudável do cabelo.

Os folículos capilares precisam ter certas vitaminas para serem saudáveis ​​e permitir que os cabelos cresçam, e sem estas vitaminas, isso simplesmente não pode acontecer.

Vitaminas

Uma vitamina é um composto orgânico necessário para o bom funcionamento bioquímico de um organismo em quantidades muito pequenas, embora não possa ser produzido em quantidade suficiente no organismo e deve ser retirado de dietas e suplementos.

O corpo pode produzir vitaminas de seus precursores em alimentos (por exemplo, vitamina A de beta caroteno). Algumas outras vitaminas têm locais especiais de síntese, por exemplo, a vitamina K é produzida pelos microorganismos no intestino e a vitamina D é produzida na pele através da catálise da radiação ultravioleta da luz solar.

Existem 13 vitaminas reconhecidas e cada uma é um grupo de compostos relacionados. Por exemplo, a vitamina E é uma família de 8 tocoferóis e tocotrienóis semelhantes, enquanto que a vitamina A inclui compostos pertencentes aos subgrupos de retina, retinol e carotenoides.

As vitaminas têm diferentes funções importantes no corpo. Enquanto a vitamina C e a vitamina E são conhecidos antioxidantes, as vitaminas B são necessárias para o funcionamento enzimático em reações bioquímicas.

Cada vitamina tem um subsídio alimentar recomendado, que é a quantidade que devemos encontrar em nossos alimentos ou através de suplemento. Ter um nível baixo de ingestão diária recomendada por um longo período de tempo pode facilmente levar a uma deficiência da vitamina.

Deficiências primárias e secundárias

As deficiências vitamínicas são classificadas em 2: primária e secundária. A deficiência primária é quando consumimos menos da quantidade necessária de vitamina a partir da dieta.

A deficiência secundária é a incapacidade de absorver a quantidade adequada de uma vitamina devido a uma doença subjacente, medicamentos ou ao estilo de vida.

Existem também compostos denominados anti-vitaminas que inibem a absorção ou a atividade de vitaminas específicas. Por exemplo, a avidina, uma proteína encontrada nas claras leva a redução da absorção de biotina ou vitamina B7, enquanto que a piritamicina compete com tiamina ou vitamina B1, pois suas estruturas são semelhantes.

Estes chamados anti-vitaminas também podem levar a deficiências vitamínicas.

Condições associadas a deficiências

Cada deficiência de vitamina está associada a uma única condição debilitante. Por exemplo, a deficiência de vitamina A está associada à cegueira noturna; Vitamina B1 com beri-beri; B3 com pelagra; C com escorbuto; E D com raquitismo.

Perda de cabelo

Contudo, as deficiências vitamínicas raramente levam a doenças tão simples. Na verdade, cada deficiência de vitamina produz um complexo de doença que pode ser detectado por certos sinais iniciais.

Mesmo antes da manifestação completa de certas deficiências vitamínicas, sinais específicos podem marcar a progressão da deficiência de vitamina. Um sinal importante é a perda de cabelo.

Uma vez que o cabelo e a pele são externos, eles fornecem uma importante representação precoce de anomalias sistêmicas. Quando seu cabelo começa a cair, as deficiências vitamínicas devem ser uma das primeiras causas a se considerar.

Recomenda-se a ingestão diária das 5 Vitaminas
Vitamina A ou Retinol – 1-5 mg
Vitamina B – 2 mg (B6), 0,5 mg (Biotina), 25 – 50 mg (ácido para aminobenzóico)
Vitamina C ou ácido ascórbico – 75 – 200 mg
Vitamina D ou Calciferol – 5 microgramas
Vitamina E ou Tocoferol – 10 a 30 mg

Dieta

Se você não segue uma dieta saudável e bem equilibrada, haverá uma série de consequências, uma das quais pode ser a perda de cabelo.

Há também ocasiões em que algumas pessoas têm problemas de metabolismo, o que também pode levar a deficiências vitamínicas, mas geralmente uma dieta pobre é a culpada.

As vitaminas que são particularmente importantes para o cabelo saudável são as vitaminas A, B, C, D e E.

Vitamina A

Esta vitamina ajuda a manter o cabelo úmido. Ela ajuda na secreção de sebo no couro cabeludo, a falta dela pode levar a um cabelo seco e quebradiço, o que muitas vezes pode ser o início da perda de cabelo. A vitamina A também é um antioxidante. Deve-se tomar cuidado com a suplementação de vitamina A (especialmente retinóides) para a perda de cabelo, uma vez que quantidades excessivas de vitamina A, um estado chamado Hipervitaminose A também é conhecida por levar à perda de cabelo.

Vitamina B

Quatro tipos de vitaminas B são as responsáveis por cabelos saudáveis. Estas são biotina, ácido para amino-benzóico, vitamina B6 e inositol. Dois alimentos saudáveis ​​que você pode comer para se certificar de que você está recebendo vitaminas B são o leite e gemas de ovos.

Vitamina C

A vitamina C ou L-ácido ascórbico é conhecida por ser importante para a saúde da pele. É responsável pela formação de colágeno. Portanto, a deficiência de vitamina C leva ao escorbuto, o que leva ao enfraquecimento da pele.

Além disso, a vitamina C é conhecida por ser importante para a produção de tirosina no corpo, e a tirosina é necessária para fortalecer os fios de cabelo e nutrir as células dos folículos pilosos. Por ambas as razões, a deficiência de vitamina C provoca escorbuto e queda do cabelo.

A ingestão diária recomendada de vitamina C é de 90 mg, mas para enfrentar uma deficiência na vitamina, recomenda-se a suplementação com 200 mg por dia.

Vitamina D

A deficiência de vitamina D é rara. A vitamina D é geralmente utilizada para fortificar produtos lácteos. Mas a luz solar é tudo que você precisa para a síntese de vitamina D.

No entanto, as pessoas que não recebem o suficiente dessas fontes de vitamina, o raquitismo pode se desenvolver como um sinal da deficiência. Outros sinais de deficiência de vitamina D incluem uma redução na absorção de cálcio e perda de cabelo.

A deficiência de vitamina D causa perda de cabelo através de uma ruptura do círculo de crescimento do cabelo. A deficiência encurta a fase anágena e prolonga ou acelera o início das fases de telógeno e catágeno.

Para reverter a perda de cabelo devido à deficiência de vitamina D, você precisa de mais exposição à luz solar, especialmente no início da manhã.

Alternativamente, você pode consumir mais produtos lácteos fortificados. Se você não está recebendo o suficiente dessas fontes, então você deve considerar os suplementos de vitamina D.

As doses diárias entre 4.000 e 10.000 UI são consideradas seguras, pois o corpo pode produzir o dobro a partir da exposição a raios ultravioleta.

Vitamina E

Esta vitamina aumenta a circulação sanguínea, especialmente perto do couro cabeludo. Isso é necessário para manter os folículos capilares saudáveis, pois fornece oxigênio suficiente. Os folículos são mais capazes de se regenerar, e o cabelo continuará a crescer. Uma deficiência de vitamina E pode afetar a queda de cabelo.

Deficiências

Não só precisamos das vitaminas para nos mantermos saudáveis, mas também precisamos delas para a saúde dos nossos cabelos. Existem muitas deficiências vitamínicas que podem levar à perda de cabelo.

Por exemplo, sem Biotina suficiente (também referida como vitamina H) em nossas dietas, o crescimento do cabelo pode ser inibido. Biotina pode evitar a perda de cabelo.

A falta de ácido pantotênico, que também é conhecido como pantotenato de cálcio, pode desempenhar um papel importante na saúde do seu cabelo. Ter abundância dessa vitamina em sua dieta pode transformar os cabelos grisalhos, devolvendo-lhe uma cor mais escura e até reverter a perda de cabelo.

Outros nutrientes que você precisa

Óleo de linhaça

Além de vitaminas, existem muitos outros nutrientes que você deve incluir na sua dieta diária para promover o crescimento saudável do cabelo.

Por exemplo, ácidos graxos essenciais, que podem ser encontrados no óleo de linhaça, óleo de salmão e óleo de onagra, eles ajudarão a melhorar a textura do seu cabelo e evitar que ele fique frágil.

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