Fisiculturismo – Treino, Fotos

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Fisiculturismo cultura do corpo

A cultura física de fortalecimento muscular tem atraído seguidores por muitos anos; bem antes do advento do fisiculturismo competitivo como o conhecemos hoje.

A musculação, como uma atividade geral, foi inicialmente praticada como um meio de ganhar força e poder medida em antigas sociedades egípcias e gregas. Essas sociedades usavam principalmente pedras de vários tamanhos como pesos em sua busca pela tranformação do corpo. A celebração do corpo humano através do desenvolvimento muscular era, de fato, um dos ideais gregos.

A cultura física (distinguível de musculação, por si só, devido à falta de exposição física específica como um objetivo final) pode ser rastreada até ao século 11 na Índia, onde pesos de pedra com halteres, conhecidos como Nals, foram levantadas por aqueles que queriam desenvolver seus corpos para melhorar a saúde e resistência para ajudar a superar os desafios da vida diária. Ginásios eram comuns na Índia durante este período e, no século 16 este esporte era um passatempo nacional na Índia.

Não passou muito tempo entre os exercicios físicos do século 16 na Índia até o início do fisioculturismo (definido como treinamento e dieta para desenvolver o corpo mais especificamente para fins expositivos) se tornasse o que conhecemos atualmente.

O fisioculturismo claramente já percorreu um longo caminho desde os seus primórdios, em 1890. Sua popularidade não pode ser negada. O fisiculturismo também tem um movimento de crescimento natural, onde os concorrentes competem livre de substâncias potencialmente prejudiciais e apreciam os benefícios para a saúde correspondentes.

Treinos

Rotinas de treino têm evoluído ao longo dos anos. Em meados do século 20, fisioculturistas como John Grimek, Steve Reeves, e Ross Clancy geralmente treinavam três dias por semana. Suas rotinas de musculação envolviam o trabalho de todo o corpo em cada treino. Pesados exercícios de força foram enfatizados junto com refeições fartas e muito sono. As últimas semanas antes de um concurso era aumentado um pouco para queimar a gordura extra e revelar mais musculosidade. Muitos Mr. America e Mr. Universe foram construídos desta forma.

Estas rotinas de corpo inteiro eram a norma, até revistas começarem a incentivar mais exercícios. A idéia era de que 3 dias por semana era bom, de forma que, 4, 5 ou 6 dias por semana deveriam ser melhor.

Os treinos então passaram a ser divididos e trabalhavam só algumas partes do corpo durante cada exercício. E também havia conjuntos de exercicios para completar a rotina de corpo inteiro.

Conclusão

Em última análise, as práticas do fisioculturismo juntamente com uma dieta equilibrada, é fundamental para o sucesso no fisiculturismo em todos os níveis, e vai melhorar a saúde dos praticantes.

No lado competitivo, muitos fisioculturistas continuam usando drogas para melhorar suas chances de ganhar. Quanto ao futuro do esporte, o tempo dirá.

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