Glutamina – Efeitos, Como Tomar, Engorda

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Glutamina é um dos 20 aminoácidos codificados pelo código genético

A glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo. O corpo pode fazer glutamina suficiente para suas necessidades regulares, mas o stress extremo (do tipo que você experimentaria após o exercício muito intenso ou uma lesão), o seu corpo pode precisar de mais glutamina do que ele pode fazer. A maioria da glutamina é armazenada nos músculos seguidos pelos pulmões, onde a maior parte do glutamina é feito.

A glutamina é importante para a remoção de excesso de amonia (um produto residual comum no corpo). Ele também ajuda a função do sistema imunológico e parece ser necessária para a função normal do cérebro e digestão.

Você normalmente pode obter o suficiente glutamina sem tomar um suplemento, porque seu corpo fabrica e você ainda recebe glutamina em sua dieta. Certas condições médicas, incluindo lesões, cirurgias, infecções e estresse prolongado, podem diminuir os níveis de glutamina, no entanto. Nestes casos, fazer uso de um suplemento de glutamina pode ser útil.

A glutamina parece ser segura em doses de até 10 g ou mais por dia, mas você só deve tomar doses alta sob a supervisão de um profissional de saúde.

Glutamina em pó não deve ser adicionado a bebidas quentes, porque o calor destrói este aminoácido. Suplementos de glutamina também devem ser mantidos em local seco.

Pessoas com doença renal, doença hepática, ou síndrome de Reye (uma doença rara, às vezes fatal da infância que é geralmente associado com o uso de aspirina) não devem tomar glutamina.

Quando você consume glutamina você aumenta seus níveis de hormônio de crescimento, que ajuda a queimar gordura mais rapidamente. A ingestão de 2 gramas de glutamina pode dobrar seu hormonio do crescimento em cerca de 30 minutos. A glutamina também podem ser convertidos em glicose nos rins, sem afetar os níveis de insulina.

Suplementar a glutamina parece ajudar com a gordura corporal, mas você também precisa criar um saldo negativo de calorias no seu corpo para perder peso e manter-se magro. Em uma base regular, você deve consumir menos calorias que você queima, modificando sua dieta e aumentando o exercício. Junto com a suplementação de glutamina, isso deve lhe dar os resultados que deseja. O exercício físico regular, que inclui treinamento cardiovascular e de resistência também ajuda na redução de gordura corporal pela queima de calorias e adicionam tecido muscular ao seu corpo.

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