Pessoas Gordas podem Ganhar Músculos mais Rápido que Pessoas Magras?

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Ter um parceiro de treino é uma maneira divertida de se manter motivado, mas pode inspirar ciúme quando um de vocês começa a ver os resultados mais rapidamente do que o outro. A culpa pode não ser inteiramente sua – seu treino e dieta podem ser perfeitos, mas a genética também desempenha um papel na sua resposta ao exercício. Por exemplo, se você é gordo e seu parceiro é magro, você poderá ver o desenvolvimento muscular primeiro.

Existem três tipos básicos de corpo – endomorfo, mesomorfo e ectomorfo, ou gordura, atlético e magro. Cada tipo de corpo pode mudar na aparência por meio de dieta e exercício, mas, se ficar parado, gravitará em direção ao seu estado natural. Os endomorfos são macios e redondos, com pouco tônus ​​muscular e, geralmente, muita gordura, e os ectomorfos são magros com músculos pequenos. Os mesomorfos são o que muitos consideram ideal, com um corpo duro e musculoso e sem problemas para manter um peso saudável.

Endomorfo x Mesomorfo

Se você é gordo, você pode ser um endomorfo ou um mesomorfo. Um endomorfo é naturalmente volumoso, mas tem potencial para um bom desenvolvimento muscular. Se você sempre teve um problema de peso, mas encontra-se ganhando músculo no início de sua rotina de exercícios, provavelmente é um endomorfo. O estado natural de um mesomorfo é geralmente muscular e atlético, mas um estilo de vida pouco saudável ainda pode causar quilos a mais. Se você tivesse um peso saudável quando criança e desenvolvesse um problema de peso à medida que cresce para a vida adulta, provavelmente seria um mesomorfo. Tanto o endomorfo quanto o mesomorfo podem construir músculos com relativa facilidade com o treinamento com pesos regulares, porque a tendência natural do endomorfo é em direção ao volume, e a tendência natural do mesomorfo é para o atletismo. O treinamento com pesos regulares concentra esse potencial de crescimento para os músculos, proporcionando o estresse que força as calorias extras a irem em direção ao reparo e ao crescimento, em vez de serem armazenadas como gordura.

Ectomorfos e ganho muscular

Os ectomorfos são naturalmente magros e têm dificuldade em ganhar peso. Se você sempre foi magra e pode comer tudo à vista sem ganhar uma grama, você é um ectomorfo. Enquanto você não carrega flacidez extra, você também não tem muito músculo. O treinamento regular com pesos o tornará mais forte, mas você terá dificuldade em desenvolver massa muscular, pois a tendência natural do seu corpo é mover as calorias pelo sistema e eliminar o excesso. Seu metabolismo acelerado impedirá que você desenvolva uma barriga, mas não permitirá que as calorias extras permaneçam por tempo suficiente para estimular o crescimento muscular. Seu treinamento deve ser muito focado em repetições lentas e pesadas para causar tanto esforço muscular quanto possível, se você quiser ver qualquer crescimento muscular.

Personalidade

Sua personalidade é importante quando se trata de resultados de treinamento, porque dita a sua abordagem ao fitness. O endomorfo tende a ser relaxado e descontraído, e essa atitude pode levá-lo a não se preocupar tanto com os resultados. O ectomorfo, por outro lado, tende à ansiedade social e à autoconsciência, o que pode levá-lo a perceber suas próprias falhas mais prontamente e a ser mais duro consigo mesmo do que é necessário. O mesomorfo tende a ter sucesso no fitness em parte por causa de sua atitude – ele tende a ser aventureiro, assertivo e orientado para as conquistas. Isso o leva a treinar pela simples realização, e a aparência física resultante só é secundária.

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