Vitamina para Cabelo Crescer

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Lista de vitaminas para crescer o cabelo

Queda de cabelo pode ocorrer por vários motivos, incluindo genética, deficiência de vitaminas, ou doença subjacente. Se você está tentando fazer seu cabelo crescer, segue dicas de vitaminas que vão te ajudar.

Dependendo da causa da perda de cabelo, algumas vitaminas podem funcionar melhor para algumas pessoas e outras vitaminas para outras pessoas. Tente encontrar um multivitamínico com as seguintes vitaminas ou acrescente alimentos que os contenham em sua dieta diária.

Biotina – A biotina é conhecida como a “vitamina do cabelo” por uma boa razão. Ela promove o crescimento do cabelo e impede que o cabelo frágil se quebre. A deficiência em Biotina pode levar à perda de cabelos, cílios e sobrancelhas.

Vitamina B12 – a vitamina B12 é uma das vitaminas mais importantes para o nosso cabelo e uma deficiência pode resultar em perda de cabelo e envelhecimento precoce. Um número surpreendente de pessoas são deficientes em vitamina B12. Incluindo bastante vitamina C e ferro em sua dieta irá ajudá-lo corpo a absorver mais vitamina B12.

Niacina (vitamina B3) – Niacina melhora a circulação do couro cabeludo e, por esta razão, podem ter um efeito positivo sobre o crescimento do cabelo. Estudos descobriram que a niacina funciona melhor quando combinado com biotina.

Vitamina C – vitamina C previne a perda de cabelo, bem como envelhecimento precoce, ressecamento e cabelos quebradiços. Se você não está recebendo o suficiente de vitamina C em sua dieta, você deve tomar um suplemento.

Vitamina E – vitamina ajuda a prevenir e reverter a perda de cabelo graças a sua capacidade de crescer novos vasos sanguíneos e aumentar a circulação no couro cabeludo. Vitamina E tópica aplicada no couro cabeludo também pode ajudar a regenerar o cabelo.

Vitamina D –  a vitamina D é benéfica para o corpo inteiro e isso inclui o couro cabeludo e os cabelos. Além disso, a vitamina D é necessária para que o corpo absorva o cálcio, que é essencial para folículos saudáveis.

– Vitamina A – a deficiência de vitamina A pode levar a cabelo seco, que pode contribuir para a perda de cabelo. A vitamina A estimula os folículos pilosos no couro cabeludo e ajuda a produzir sebo, o que mantém o couro cabeludo e cabelos hidratados.

Metilsulfonilmetano ou MSM –  é um nutriente que é essencial para a saúde do cabelo. Muitos especialistas recomendam tomar um suplemento MSM para o cabelo e a pele saudáveis.

Zinco – a deficiência de zinco pode levar a perda de cabelo. Zinco contribui para a regeneração celular, a produção de sebo no couro cabeludo, e a síntese de proteínas.

Ferro – vários estudos descobriram que a deficiência de ferro, mesmo se não é tão grave para causar anemia, pode causar ou agravar a perda de cabelo. Pesquisadores descobriram que as mulheres que desenvolvem perda de cabelo têm níveis mais baixos de ferro, especialmente quando a perda de cabelo é causada por alopecia. Mas o interessante é que os pesquisadores descobriram que, não importa qual a causa da perda de cabelo, baixos níveis de ferro podem agravar o problema.

É importante acrescentar que você não deve tomar quantidades adicionais de ferro antes de fazer uma consulta com o médico, pois o excesso de ferro também pode causar problemas.

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